年龄30，空腹血糖11，然后开始不吃主食，每顿只吃蔬菜比如黄瓜西红柿，杜绝一切甜食和饮料，半个月后降到7.2，每天都感觉好饿，忍。然后每天吃两个鸡蛋，还是不吃主食，主要吃黄瓜和西红柿，为了更快降糖开始做运动，每天慢跑20分钟，做波比跳20个，半个月后降到5.9，然后一直到现在没有再复发过，也恢复了正常饮食习惯，全程没有吃任何药。关键是每天要运动，最少半小时有氧运动，另外吃的注意一下更好，少吃精细的加工食品，比如手撕面包、蛋糕、冰激凌、巧克力之类的。
发现的比较晚，有半年多的时间觉得不舒服，腰有点痛我还以为是结石就没当回事，后来去医院检查才发现空腹11。花了一个月降到正常值，除了蔬菜、黄瓜、西红柿什么都不吃，而且只吃小半碗，代价是每天饿到手脚发软，那怎么还有力气做运动呢？靠钢铁般的意志，我估计很多人做不到。慢跑20分钟用了半个月才适应，晚饭后一个小时开始跑，波比跳效果挺好的，一开始做不了5个，现在做20个很轻松，这样坚持半年左右就恢复到之前的饮食习惯了，大米、面食什么的也不用忌口了，但是一定要运动，吃的多消耗也要多就没事，现在快三年了，每天不运动都觉得不习惯。
作者：匿名用户
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